Recomendaciones

Estar activo y hacer ejercicio ayuda a las personas a sentirse mejor, además mantiene los músculos, las articulaciones y el corazón en buena forma. También ayuda a tener un peso adecuado, hábitos de aseo y sueño regular.

infografia

Actividades en el Hogar y el Trabajo

  • Hacer y ayudar en las labores del hogar puede aumentar la autoestima de la persona con demencia.
  • Permítale decidir qué se necesita para preparar la comida y déjelo medir, mezclar y verter los ingredientes.
  • Invítelo a explicarle a otra persona cómo preparar una receta.
  • Llevar los platos a la mesa y al terminar, lavarlos.
  • Limpiar sus zapatos.
  • Separar los calcetines y doblar la ropa.
  • Separar materiales de reciclaje de los de la cocina.
  • Estar cerca de los niños le da al adulto mayor la oportunidad de tener alguien con quien hablar y le trae a la mente buenos recuerdos que compartir. También puede ayudarle a darse cuenta de lo mucho que puede amar a los demás y ser amado.
  • La música puede traer recuerdos y sentimientos de felicidad. Algunas personas pueden sentir deseos de bailar, otros disfrutan escucharla o cantar, aún si tienen problemas para expresarse, pero recuerdan la letra.
  • Muchas personas adultas mayores disfrutan de los animales domésticos como perros, gatos o aves, que pueden ayudar a que ella o él se sientan más amados y menos preocupados.
  • La jardinería es una manera de sentirse parte de la naturaleza y puede ayudar a la persona a desarrollar o refrendar sus capacidades.
  • Al principio de la enfermedad, las personas pueden disfrutar de las salidas y seguir haciéndolas siempre y cuando se sientan cómodos con ello. Los paseos pueden llevarse a cabo en los horarios que él o la adulta se sienta mejor y no deben de ser muy largos.
  • Al igual que usted, la persona con Alzheimer puede tener necesidades espirituales; llévela a lugares de reunión para ese fin, esto ayudará a que el enfermo se sienta conectado con los demás y recordará momentos agradables.

 

 

Hábitos Saludables

El consumo de alimentos saludables es muy importante para las personas con demencia, estos son algunos consejos para una alimentación saludable:

  • Comprar alimentos como verduras, frutas y productos de grano entero.
  • Asegúrese de adquirir alimentos que a la persona mayor le gustan y que puede comer.
  • Compre alimentos que sean fáciles de preparar.
  • Planee las tareas que la persona con Alzheimer disfrute y pueda ser parte activa de ella y no simplemente estar viendo.
  • Elija actividades que pueden ser divertidas para todos.
  • Decidir si la persona puede realizar la actividad solo o necesita ayuda.
  • Asegúrese de que se sienta bien y se divierta.
  • Dormir en horarios establecidos ayuda a la persona con Enfermedad de Alzheimer a descansar durante la noche y en el día tener la fuerza suficiente para llevar a cabo actividades de la vida diría que mejoren su calidad de vida.

Ejercicio Físicos

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que cuando se está en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, trabajar en la huerta o el jardín son algunos ejemplos de las tareas que se pueden llevar a cabo para tener una buena condición.

Algunas personas con este padecimiento ya no pueden moverse bien, esto hace difícil que realicen ejercicio y las razones pueden ser:

  • Problemas para aguantar las rutinas
  • Falta de coordinación
  • Dolor en los pies o en los músculos
  • Enfermedades
  • Falta de interés
  • En esos casos puede hacer lo siguiente:
    • Realizar tareas sencillas en el hogar como barrer y quitar el polvo a los muebles
    • Usar una bicicleta fija
    • Utilizar globos para estirarlos o usar bandas de estiramiento, que se pueden comprar en tiendas de artículos deportivos. Asegúrese de seguir las instrucciones del producto.
  • Siempre combine la actividad física con una dieta suficiente, equilibrada y balanceada utilizando los alimentos que más agraden a la persona adulto mayor.

Cuidadores

Aquí algunos consejos para quienes se encargan de cuidar a personas con Enfermedad de Alzheimer.

  • Paseen juntos todos los días. El ejercicio también es bueno para los cuidadores.
  • Asegúrese de que la persona con Alzheimer tenga su identificación del Sistema de Alerta Social (SAS).
  • Busque Centros Comunitarios que tengan un programa de ejercicios para personas mayores.
  • Añada música a los ejercicios y baile con la persona, si es posible.
  • Vean videos de ejercicios.
  • Asegúrese de que use ropa cómoda y zapatos que sean adecuados para sus actividades físicas.
  • Cerciórese de que el adulto mayor beba suficiente agua durante y después del ejercicio, para mantenerse hidratado.

 

 

INSTITUCIONES DE APOYO

Infórmate y ayuda a quien lo necesita

Instituto para la Atención de los Adultos Mayores en la CDMX

Dr. Lavista No. 181,
colonia Doctores, delegación Cuauhtémoc, c.p. 06200, CDMX.

Teléfono: 5208 3583

Horario:
Lunes a Viernes de 09:00 a 18:00

Atención ciudadana


Teléfono: 5345 8265

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