Ejercicio Físicos

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que cuando se está en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, trabajar en la huerta o el jardín son algunos ejemplos de las tareas que se pueden llevar a cabo para tener una buena condición.

Algunas personas con este padecimiento ya no pueden moverse bien, esto hace difícil que realicen ejercicio y las razones pueden ser:

  • Problemas para aguantar las rutinas
  • Falta de coordinación
  • Dolor en los pies o en los músculos
  • Enfermedades
  • Falta de interés
  • En esos casos puede hacer lo siguiente:
    • Realizar tareas sencillas en el hogar como barrer y quitar el polvo a los muebles
    • Usar una bicicleta fija
    • Utilizar globos para estirarlos o usar bandas de estiramiento, que se pueden comprar en tiendas de artículos deportivos. Asegúrese de seguir las instrucciones del producto.
  • Siempre combine la actividad física con una dieta suficiente, equilibrada y balanceada utilizando los alimentos que más agraden a la persona adulto mayor.

Infórmate y ayuda a quien lo necesita

Instituto para la Atención de los Adultos Mayores en la CDMX

Dr. Lavista No. 181,
colonia Doctores, delegación Cuauhtémoc, c.p. 06200, CDMX.

Teléfono: 5208 3583

Horario:
Lunes a Viernes de 09:00 a 18:00

Atención ciudadana


Teléfono: 5345 8265

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